HARIANHALUAN.ID- Menjaga kebugaran tubuh bukan hanya soal penampilan, tetapi juga tentang kesehatan jangka panjang. Di usia 25 tahun ke atas, banyak orang mulai merasakan perubahan pada tubuh mereka, seperti metabolisme yang melambat dan penurunan massa otot.
Untuk itu, penting bagi kita untuk tetap menjaga kebugaran tubuh agar tetap sehat dan energik. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh di usia 25 tahun ke atas.
Rutin Berolahraga Olahraga adalah kunci utama untuk menjaga kebugaran tubuh. Mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang.
Untuk hasil yang lebih optimal, tambahkan latihan kekuatan (strength training) seperti angkat beban yang dapat membantu membentuk otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Perhatikan Pola Makan Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi sangat penting. Pastikan asupan protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta vitamin dan mineral tercukupi dengan baik.
Hindari makanan olahan dan perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, serta sumber protein sehat seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
Tidur yang Cukup Tidur yang cukup sangat mempengaruhi kebugaran tubuh. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam untuk memulihkan energi tubuh dan mendukung pemulihan otot setelah berolahraga.
