HARIANHALUAN.ID – Beberapa kebiasaan yang sering dianggap sehat, ternyata bisa berdampak negatif dan mempercepat proses penuaan, jika dilakukan secara berlebihan atau tanpa memperhatikan keseimbangan.
Beberapa kebiasaan yang dianggap sehat malah berpotensi mengakibatkan penurunan kesehatan. Ini sembilan kebiasaan “sehat”, yang membuat tubuhmu menua lebih cepat.
1. Terlalu Banyak Olahraga
Olahraga memang penting untuk kesehatan, tetapi jika berlebihan, bisa menyebabkan stres pada tubuh. Aktivitas fisik yang berlebihan, seperti latihan intens yang terus-menerus tanpa istirahat yang cukup, dapat menyebabkan peradangan kronis, kerusakan otot dan bahkan mempercepat kerusakan pada sel-sel tubuh.
Overtraining dapat mempengaruhi kadar kortisol (hormon stres) yang meningkat dan berpotensi mempercepat penuaan kulit dan kerusakan jaringan.
2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Suplemen
Suplemen yang berfungsi untuk mendukung kesehatan tubuh seringkali dianggap sebagai langkah yang baik. Namun, mengonsumsi terlalu banyak suplemen, terutama tanpa rekomendasi medis yang jelas, dapat menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi.
Misalnya, konsumsi suplemen vitamin A atau E yang berlebihan bisa merusak kulit dan organ dalam tubuh, mempercepat proses penuaan, atau meningkatkan risiko penyakit jantung.
3. Diet Ekstrem atau Pengurangan Kalori Berlebihan
Diet yang sangat ketat atau mengurangi kalori secara berlebihan bisa mempercepat penuaan karena tubuh kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk regenerasi sel. Jika tubuh tidak mendapatkan cukup kalori dan nutrisi, itu bisa mengurangi produksi kolagen yang penting untuk elastisitas kulit dan meningkatkan risiko kerusakan sel.
Selain itu, pembatasan kalori yang berlebihan bisa memicu stres tubuh, yang memperburuk proses penuaan.
4. Melewatkan Sarapan atau Makan Terlalu Sedikit
Meskipun puasa intermiten atau mengurangi makan dalam beberapa waktu tertentu sedang populer, melewatkan sarapan atau makan terlalu sedikit setiap hari bisa berisiko bagi metabolisme tubuh dan kesehatan jangka panjang.
Jika tubuh kekurangan bahan bakar di pagi hari, ini bisa mengganggu fungsi otak dan metabolisme, serta memperburuk tanda-tanda penuaan.
