PADANG PANJANG, HARIANHALUAN.ID– Menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa sangat penting, terutama ketika cuaca tidak menentu —terkadang hujan, terkadang panas terik. Salah satu kunci utama adalah menjaga asupan cairan dengan memperbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka, agar tubuh tetap terhidrasi.
Terkait bagaimana menjaga kesehatan selama berpuasa ini, dr. Sri Angraeni, Sp. PD, FINASIM dari Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Padang Panjang menyampaikan enam tips sehat dan bugar selama bulan Ramadan.
Dikutip dari Laman Kominfo Padang Panjang (2/3/2025), Dokter Sri menyebutkan, khusus bagi yang memiliki penyakit tertentu seperti diabetes mellitus (sakit gula), hipertensi, penyakit saluran cerna, penyakit jantung atau penyakit kronis lainnya, harus berkonsultasi dengan dokter yang menangani.
“Hal ini guna mengetahui apakah dengan kondisi penyakit itu memungkinkan untuk tetap berpuasa. Juga guna mengetahui apakah ada perubahan cara makan obat atau perubahan dosis obat, agar puasa yang dilakukan berjalan lancar,” jelasnya.
Adapun yang perlu diperhatikan agar tetap sehat dan bugar saat berpuasa, kata Sri, pertama, penuhi kebutuhan cairan agar tidak dehidrasi.
“Saat berpuasa, kita membutuhkan cairan yang cukup. Jadi manfaatkan waktu antara berbuka dan sahur untuk memenuhi kebutuhan minum, kurang lebih dua liter sehari. Pola minum dapat mengikuti pola 2-4-2, dua gelas saat berbuka, empat gelas antara berbuka dan sahur, dua gelas saat sahur,” sebutnya seraya mengingatkan untuk menghindari terlalu banyak meminum teh atau kopi karena mengandung kafein yang bersifat diuretik sehingga cairan lebih banyak dikeluarkan lewat urin.
Tips kedua, kata Sri, berkaitan dengan pola makan sahur yang baik. Jangan meninggalkan makan sahur karena penting untuk menjaga stamina selama berpuasa.
