DIABETES adalah penyakit metabolik kronis yang ditandai dengan kadar gula (glukosa) darah tinggi akibat tubuh tidak dapat memproduksi insulin yang cukup atau tidak dapat menggunakan insulin secara efektif. Hal ini menyebabkan glukosa menumpuk di darah dan berpotensi merusak organ seperti jantung, mata, ginjal, serta saraf.
Ada tiga jenis utama: tipe 1 (autoimun), tipe 2 (resistensi insulin, sering terkait gaya hidup), dan gestasional (saat hamil). Gejala umum termasuk sering lapar, haus, dan buang air kecil (3P), serta penurunan berat badan, sementara komplikasi serius bisa terjadi jika tidak ditangani dengan baik.
Namun, sebetulnya diabetes bisa dicegah. Pencegahan diabetes dimulai dari apa yang kita makan setiap hari. Kurangi gula, minuman manis, dan makanan olahan. Perbanyak sayur, buah, protein, dan karbohidrat kompleks. Pola makan seimbang membantu menjaga gula darah tetap stabil dan meringankan kerja tubuh dalam jangka panjang.
Tidur Cukup Itu Penting
Kurang tidur memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan gula darah. Akibatnya, kita cenderung makan berlebihan dan memilih makanan manis. Tidur cukup membantu menjaga keseimbangan hormon dan mendukung pencegahan diabetes secara alami.
Perbanyak Minum Air Putih
Air putih membantu tubuh membuang kelebihan gula melalui urin. Mengganti minuman manis dengan air putih adalah langkah sederhana namun berdampak besar. Kebiasaan ini membantu kita mengontrol asupan gula harian tanpa disadari. (*)
