Untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, penting untuk mempelajari cara mengelola kemarahan dengan cara yang sehat.
Bisa dicoba dilakukan, antara lain Berlatih pernapasan dalam: tarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri saat merasa marah.
Mediasi atau yoga: aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Kemudian Berbicara dengan seseorang: menyampaikan perasaan dengan tenang kepada seseorang yang dipercaya bisa membantu meredakan kemarahan.
Lalu, mencari solusi: alihkan fokus dari masalah yang membuat marah dan fokus pada solusi yang konstruktif. Dan berolahraga: aktivitas fisik dapat membantu meredakan ketegangan dan emosi negatif.
Mengelola emosi dengan bijak dan menghindari kemarahan yang berlebihan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran secara keseluruhan. (*)
