HARIANHALUAN.ID – Berolahraga saat puasa memang bisa jadi tantangan karena harus bisa mengatur waktu dan memilih jenis olahraga yang tepat.
Namun, puasa atau tidak, olahraga tetap penting dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Lantas, kapan waktu olahraga saat puasa yang tepat?
Berikut ini beberapa waktu olahraga yang baik saat puasa lainnya serta tips melakukannya:
1. Olahraga setelah buka puasa.
Pilihan waktu ini merupakan waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadan.
Karena sudah makan dan mengisi tubuh dengan energi, maka bisa melakukan olahraga apa pun yang dinginkan. Namun, sebaiknya melakukan persiapan olahraga saat puasa terlebih dulu.
Sahabat Haluan bisa olahraga intensitas ringan sampai berat, seperti jogging, bersepeda, termasuk latihan kekuatan yang membantu meningkatkan massa otot.
2. Olahraga sebelum buka puasa.
Waktu olahraga saat puasa untuk menurunkan berat badan yaitu sebelum buka puasa karena bisa membakar lemak lebih banyak.
Pasalnya, melakukan olahraga dalam kondisi perut kosong bisa membantu menghilangkan lemak lebih banyak.
Namun ingat, jangan memaksa untuk melakukan olahraga yang berlebihan. Salah satu tips berolahraga saat puasa yaitu dengan memilih jenis olahraga intensitas rendah hingga sedang.
3. Olahraga setelah sahur
Sebenarnya, pembacaan Haluan juga bisa memilih waktu berolahraga saat puasa setelah sahur. Pada waktu ini, tubuh telah menerima energi dari makanan saat sahur, sehingga bisa melakukan olahraga dengan energi lebih banyak.
Selamat mencoba.. (*)
