PADANG, HARIANHALUAN.ID— Hidangan Lebaran seperti rendang, opor ayam, sambal goreng ati, hingga kue-kue manis memang sulit ditolak. Namun, tanpa disadari, konsumsi berlebih selama momen Idulfitri bisa menyebabkan lonjakan kalori yang berdampak pada berat badan dan kesehatan.
Menurut ahli gizi, rata-rata satu kali santap lengkap Lebaran bisa mengandung lebih dari 1.000 kalori.
“Jika tidak segera diseimbangkan dengan aktivitas fisik dan pola makan sehat, kelebihan kalori ini bisa menumpuk menjadi lemak tubuh,” ujar Nurul Fadilah, ahli gizi dari Rumah Sakit Islam Jakarta, dikutip dari Laman Tempo.com.
Berikut ini beberapa cara efektif untuk membakar kalori setelah makan berat saat Lebaran:
1. Mulai Hari dengan Aktivitas Ringan
Tak perlu langsung berolahraga berat. Cukup dengan jalan kaki pagi selama 30 menit, tubuh bisa membakar sekitar 150–200 kalori. Aktivitas ini juga membantu melancarkan metabolisme yang melambat akibat konsumsi makanan tinggi lemak.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih membantu proses detoksifikasi dan mempercepat pembakaran kalori. Hindari minuman manis seperti soda atau sirup yang hanya menambah asupan gula dalam tubuh.
3. Ganti Camilan dengan Buah dan Sayur
Daripada mengonsumsi sisa kue Lebaran, lebih baik ganti camilan dengan buah segar atau sayuran rebus yang kaya serat. Serat membantu proses pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.
