4. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan di Rumah
Membersihkan rumah, mencuci kendaraan, atau berkebun bisa jadi cara menyenangkan membakar kalori. Aktivitas ini tak hanya menyehatkan tapi juga produktif.
5. Kembali ke Pola Makan Seimbang
Setelah hari raya, cobalah mengatur kembali pola makan dengan prinsip gizi seimbang. Perbanyak protein nabati, sayuran, dan hindari konsumsi makanan berlemak secara berlebihan.
6. Coba Senam atau Yoga Ringan di Rumah
Bagi yang tidak sempat keluar rumah, senam aerobik atau yoga bisa dilakukan di dalam ruangan. Selain membakar kalori, aktivitas ini juga membantu meredakan stres pasca-Lebaran.
Menurut Dr. Andika Prasetya, dokter spesialis olahraga, konsistensi adalah kunci utama. “Tidak harus ekstrem, yang penting rutin. Kalori dari Lebaran bisa hilang perlahan jika kita menjaga pola hidup sehat secara berkelanjutan,” jelasnya.
Dengan sedikit usaha dan disiplin, tubuh bisa kembali bugar setelah Lebaran. Ingat, merayakan boleh, tapi menjaga kesehatan tetap yang utama. (*)
