JAKARTA, HARIANHALUAN.ID – Banyaknya potensi penyakit yang dapat menyerang tubuh akibat cuaca panas ekstrem, penting bagi setiap orang untuk meningkatkan kesadaran diri dalam menjaga kesehatan.
Berikut tips menjaga kesehatan saat menghadapi cuaca panas ekstrem:
1. Perbanyak minum air mineral, setidaknya delapan gelas per hari, agar menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. Mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kadar air tinggi seperti semangka, melon, dan jeruk, untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
3. Gunakan tabir surya minimal SPF 30 untuk melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet matahari, serta aplikasikan pelembap secara rutin agar kulit tetap terhidrasi dan tidak mudah kering.
4. Batasi konsumsi makanan yang dapat memicu peningkatan panas dalam tubuh, seperti kacang-kacangan, kentang, brokoli, bawang, cabai, lada hitam, jahe, serta berbagai makanan pedas lainnya, agar suhu tubuh tetap stabil di tengah cuaca panas ekstrem.
5. Konsumsi suplemen atau multivitamin yang dapat membantu menjaga imun tubuh selama cuaca panas.
Menjaga tubuh tetap sehat di tengah cuaca panas yang melanda merupakan bentuk kepedulian terhadap diri sendiri. Dengan langkah-langkah sederhana, kamu tetap bisa beraktivitas dengan aman dan nyaman meski suhu udara terasa menyengat. (*)
