Agar tidak terjangkit penyakit asam lambung dan berbagai gangguan pencernaan lainnya, biasakan makan secara teratur dan tepat waktu, setidaknya tiga kali dalam sehari.
2. Menjaga kebersihan tangan
Kuman penyebab penyakit kerap menular melalui tangan. Oleh karena itu, mulailah membiasakan diri mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir setiap selesai dari toilet, sebelum makan, dan setelah makan.
Selain itu, sebisa mungkin hindari menyentuh wajah, terutama area mata dan hidung dengan tangan yang kotor, karena tindakan tersebut dapat meningkatkan risiko tertular virus yang menempel di tangan.
3. Memenuhi asupan cairan tubuh
Tidak hanya untuk menghilangkan dahaga, air putih juga berperan penting dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehingga setiap sel, jaringan, dan organ dapat bekerja secara optimal.
Melansir dari situs resmi Kemenkes RI, pada umumnya, orang dewasa setiap harinya dianjurkan untuk meminum air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter.
4. Rutin berolahraga
Melakukan aktivitas fisik ringan secara rutin seperti olahraga dapat membantu menjaga kelancaran sirkulasi darah sekaligus mengoptimalkan kinerja sel darah putih yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.
5. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup selama 7-9 jam setiap hari sangat penting untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus memberikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan energi.
6. Mengonsumsi vitamin C
Vitamin C berperan penting untuk dalam meningkatkan daya tahan tubuh sehingga dapat membantu mencegah infeksi bakteri dan virus.
Asupan vitamin C dapat kita dapati dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur mayur seperti jeruk, stroberi, dan brokoli. Sebagai tambahan, kita juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C sesuai anjuran dokter. (*)
