Porsi makanan yang dikonsumsi harus terdiri dari karbohidrat, protein, dan sayuran, sehingga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
- Makan Perlahan
Makan secara perlahan dapat menyehatkan sekaligus membantu menurunkan berat badan. Mengutip Healthline, faktanya seseorang yang kerap makan dengan cepat 115 persen lebih mungkin mengalami obesitas.
Meski telah menahan rasa lapar seharian, Anda disarankan untuk tidak makan secara terburu-buru. Hal ini disebabkan karena nafsu makan dan asupan kalori Anda sebagian besar dikendalikan oleh hormon.
Butuh waktu sekitar 20 menit agar hormon memberitahu otak bahwa Anda sudah kenyang. Jika Anda makan dengan terlalu cepat, otak tidak memiliki waktu cukup untuk menerima sinyal kenyang.
- Olahraga
Tubuh lemas, ditambah rasa kantuk yang kerap datang membuat sebagian orang malas olahraga saat puasa di bulan Ramadan. Padahal puasa tidak puasa, olahraga tetap penting untuk kesehatan.
Olahraga di bulan Ramadan juga sebenarnya tak jauh berbeda dengan olahraga di hari biasa. Dilansir Gulf News Anda bisa berolahraga dengan intensitas yang lebih rendah dan waktu yang singkat.
