Anda bisa berolahraga secara intens setelah shalat isya karena pada saat itu tubuh memiliki kalori yang cukup. Anda juga bisa olahraga dengan berjalan ringan usai berbuka puasa selama setengah jam. Hal itu dapat membantu Anda dalam menjaga berat badan.
- Tetap terhidrasi
Hidrasi adalah faktor terpenting dalam hal penurunan berat badan. Pada awalnya mungkin tampak tidak mungkin mengingat lamanya puasa, tetapi jika dipecah dengan benar, sangat mudah untuk memenuhi kriteria asupan air untuk menurunkan berat badan.
Dilansir Antara, minum 2 liter air per hari sudah cukup sepanjang bulan Ramadan dan tidak hanya membantu detoksifikasi tubuh tetapi juga akan menjauhkan nafsu makan. Dua liter air sama dengan hampir 8 gelas.
Untuk mengurai air yang diambil, cara termudah adalah minum 2 gelas saat buka puasa. Lalu, coba minum 4 gelas air di waktu antara buka puasa dan sahur. Caranya, minum 1 gelas per jam.
Sisa 2 gelas air harus dikonsumsi saat sahur. Minuman ekstra seperti minuman bersoda dan berkafein tidak dihitung sebagai air yang masuk, jadi orang harus berhati-hati dengan jenis cairan apa yang diambil selama jam non-puasa.
- Hindari Makanan Berminyak Saat Sahur
Makanan yang digoreng mengandung tinggi lemak jenuh yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan rasa begah hingga gangguan pencernaan. Selain itu, kandungan lemak dalam makanan berminyak disimpan dalam tubuh sebagai jaringan lemak yang lama-kelamaan dapat membuat berat badan naik.
