5. Tidak langsung berbaring setelah makan
Langsung berbaring setelah makan bisa memperparah gejala sakit maag, karena asam lambung naik. Soalnya, posisi ini memudahkan cairan asam lambung mengalir ke kerongkongan.
Oleh sebab itu, sebaiknya tidak langsung berbaring setelah makan. Setidaknya, makanlah 2 sampai 3 jam sebelum tidur, agar asam lambung tidak naik saat puasa nanti.
6. Tidur dengan posisi setengah bersandar
Selain tidak langsung tidur setelah makan, juga bisa mengatasi asam lambung naik saat puasa dengan tiduran sedikit bersandar. Kamu bisa menerapkan cara ini menggunakan bantal tambahan di belakang kepala. Hal ini bisa mencegah cairan asam lambung mengalir ke kerongkongan.
Kalau kurang nyaman dengan posisi setengah bersandar, kamu juga bisa tiduran menghadap kiri, ya. Posisi ini cenderung tidak menekan lambung, jadi asam lambung tidak mudah naik.
7. Jaga berat badan yang ideal
Selain berbagai cara di atas, menjaga berat badan yang ideal juga penting untuk dilakukan, agar tidak mengalami asam lambung naik saat puasa. Soalnya, berat badan berlebih membuat cairan asam lambung lebih mudah “bocor” dari lambung dan naik ke kerongkongan. Supaya aman, sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter kalau tertarik untuk menurunkan berat badan. (*)
