HARIANHALUAN.ID – Banyak keluhan yang bisa mengganggu selama ibadah puasa, seperti selepas buka puasa malah asam lambung naik. Agar mendapatkan manfaat secara optimal, maka harus mengetahui cara berbuka puasa yang benar dan sehat.
Menurut alodokter.com, bahwa puasa telah terbukti punya segudang manfaat untuk kesehatan. Mulai dari membantu menurunkan berat badan, mengendalikan gula darah, hingga menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Namun, manfaat ini hanya bisa didapatkan jika kamu menerapkan cara berbuka puasa yang benar dan sehat.
Berikut Cara Berbuka Puasa yang Benar dan Sehat Bisa Diterapkan:
1. Batalkan puasa dengan segelas air putih
Cara berbuka puasa yang benar dan sehat diawali dengan mengonsumsi segelas air putih. Air putih tidak mengandung gula dan kalori, sehingga baik untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh setelah seharian berpuasa.
Setelah minum air putih, boleh melanjutkan dengan mengonsumsi takjil berupa susu rendah lemak, jus buah atau es buah tanpa gula tambahan yang menyegarkan.
2. Konsumsi takjil yang manisnya alami
Dalam Islam, mengonsumsi takjil sehat ketika berbuka puasa, seperti kurma, sangat disarankan. Hal ini bukan tanpa sebab. Buah asli timur tengah merupakan sumber gula alami yang bisa menormalkan kadar gula darah dan mengembalikan energi setelah berpuasa.
